Ter unhas fortes e saudáveis é o desejo de muitas pessoas, afinal, unhas bem cuidadas são um sinal de saúde e também complementam qualquer visual. No entanto, nem sempre é fácil mantê-las em perfeito estado. Quebra frequente, descamação e fragilidade podem ser problemas recorrentes, mas a boa notícia é que existem soluções! Neste artigo, você encontrará dicas práticas e eficientes para fortalecer as unhas e deixá-las incríveis, garantindo que elas se tornem um dos seus maiores destaques.
Entenda o que Enfraquece as Unhas
Antes de partir para as soluções, é importante identificar as causas do enfraquecimento das unhas. Algumas das principais incluem:
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- Deficiências nutricionais: A falta de vitaminas e minerais como biotina, ferro e zinco pode enfraquecer as unhas.
- Exposição a produtos químicos: Produtos de limpeza e removedores de esmalte com acetona são grandes vilões.
- Uso excessivo de unhas postiças: Aplicar unhas de gel ou acrílico com frequência pode prejudicar a saúde natural das unhas.
- Hábitos diários prejudiciais: Roer as unhas ou utilizá-las como “ferramentas” para abrir embalagens também contribui para a fragilidade.
Agora que você já sabe o que pode estar causando o problema, vamos explorar as melhores soluções para ter unhas mais fortes.
Alimente suas Unhas de Dentro para Fora
A saúde das unhas começa pela alimentação. Inclua em sua dieta alimentos ricos em nutrientes essenciais para garantir unhas saudáveis e resistentes:
- Proteínas: As unhas são compostas principalmente de queratina, uma proteína. Consuma ovos, carnes magras, peixes e leguminosas para garantir a produção adequada dessa substância.
- Biotina: Esse nutriente é conhecido por fortalecer as unhas. Fontes de biotina incluem nozes, sementes, bananas, abacates e aveia.
- Ferro: A deficiência de ferro pode causar unhas quebradiças. Invista em vegetais verde-escuros, feijão, lentilhas e carnes vermelhas.
- Ômega-3: Encontre esse ácido graxo em peixes como salmão e sardinha, ou em fontes vegetais como chia, linhaça e nozes.
- Vitaminas do Complexo B: Essenciais para o crescimento saudável das unhas, presentes em alimentos como cereais integrais e leite.
Hidratação é Fundamental
Assim como a pele, as unhas precisam de hidratação. Muitas vezes, as unhas ficam secas devido ao uso excessivo de produtos químicos ou por falta de cuidados adequados. Para mantê-las hidratadas:
- Use óleos nutritivos: Aplique óleo de amêndoas, coco ou argan diretamente nas unhas e cutículas diariamente. Esses óleos ajudam a manter a flexibilidade e evitam que as unhas quebrem.
- Invista em cremes para as mãos: Produtos enriquecidos com ureia, glicerina ou manteiga de karité são excelentes para manter a umidade natural.
- Evite produtos agressivos: Substitua removedores de esmalte à base de acetona por opções mais suaves.
- Beba bastante água: A hidratação do corpo reflete na aparência das unhas.
Tenha Cuidados Especiais na Manicure
A maneira como você cuida das unhas no dia a dia faz toda a diferença. Durante a manicure:
- Lixe as unhas corretamente: Use uma lixa de boa qualidade e sempre no mesmo sentido para evitar fissuras ou rachaduras.
- Evite cortar as cutículas: Elas funcionam como uma barreira protetora contra infecções; apenas empurre delicadamente com uma espátula após hidratá-las.
- Escolha esmaltes de boa qualidade: Prefira marcas que contenham ingredientes fortalecedores e evite o uso contínuo de esmaltes muito pigmentados, que podem manchar as unhas.
- Use bases fortalecedoras: Produtos específicos ajudam a reforçar a estrutura das unhas e prevenir quebras.
Proteção no Dia a Dia
Pequenas mudanças nos seus hábitos diários podem fazer uma grande diferença na saúde das unhas. Adote as seguintes práticas:
- Use luvas: Sempre que manusear produtos de limpeza ou mexer na terra, proteja as mãos com luvas para evitar o contato direto com agentes agressivos.
- Evite roer as unhas: Além de causar danos à estrutura das unhas, esse hábito pode expor você a infecções bacterianas.
- Dê pausas nos esmaltes: Permita que as unhas “respirem” por pelo menos dois dias entre uma aplicação e outra.
- Evite a exposição prolongada à água: O contato excessivo com a água pode enfraquecer as unhas e deixá-las mais suscetíveis a quebras.
Aposte em Suplementos Alimentares
Se mesmo com uma alimentação equilibrada você ainda percebe que suas unhas estão fracas, suplementos alimentares podem ser uma boa alternativa. Esses suplementos ajudam a complementar a dieta e garantem que seu organismo receba os nutrientes necessários. Procure por opções que contenham:
- Biotina
- Vitamina E
- Zinco
- Colágeno hidrolisado
- Vitaminas do Complexo B
Lembre-se de consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação, garantindo que ela seja adequada às suas necessidades.
Dicas Caseiras para Fortalecer as Unhas
Se você gosta de soluções naturais, experimente essas receitas caseiras fáceis e eficazes:
- Banho de azeite: Aqueça levemente azeite de oliva extra virgem e mergulhe as unhas por 10 minutos. Repita duas vezes por semana para hidratação profunda.
- Mistura de limão e azeite: Combine uma colher de chá de suco de limão com uma colher de sopa de azeite. Massageie nas unhas e cutículas antes de dormir para fortalecer e clarear manchas.
- Vinagre de maçã: Misture partes iguais de água e vinagre de maçã e mergulhe as unhas por cinco minutos. Essa solução fortalece as unhas e combate fungos.
- Máscara de gelatina: Dissolva uma colher de chá de gelatina sem sabor em água morna e mergulhe as unhas. A gelatina é rica em colágeno, o que ajuda a fortalecer as unhas.
Quando Procurar um Dermatologista
Se você já tentou de tudo e não viu resultados, pode ser hora de buscar ajuda profissional. Algumas condições de saúde podem impactar a saúde das unhas, como:
- Anemia
- Hipotireoidismo
- Psoríase
- Infecções fúngicas
Um dermatologista poderá diagnosticar a causa exata e indicar tratamentos específicos, que podem incluir medicamentos tópicos ou até exames complementares.
Conclusão: Suas Unhas Merecem Atenção
Deixar as unhas fortes e bonitas exige dedicação, mas com as dicas certas é possível alcançar resultados impressionantes. Lembre-se de cuidar da alimentação, hidratar as unhas, protegê-las no dia a dia e buscar ajuda profissional quando necessário. Afinal, unhas bem cuidadas não são apenas uma questão de estética, mas também um reflexo da sua saúde geral.
Agora que você sabe como fortalecer suas unhas, que tal colocar essas dicas em prática? Com dedicação e os cuidados adequados, suas unhas podem se tornar o seu maior orgulho.